加齢臭は運動することで改善できる!!

年を取るととても気になる加齢臭。実は運動することによって加齢臭を抑えることができます。加齢臭の原因物質はノネナールという脂肪酸が酸化することにより発生する物質です。臭いの原因になる酸化を抑えるためには、適度な運動を行うことが大切です。また、体内に脂肪を蓄えないことが大切なので、継続してスポーツを取り入れることで基礎代謝を向上させることも重要です。しかし、過剰に身体を動かすことは逆に酸化反応を引き起こす物質を発生させる原因にもなるので、あくまで適度な範囲を心がけることが大切です。水泳やウォーキング、ジョギングなど長続きしやすく日常生活にも取り入れやすい有酸素運動を選択すると良いでしょう。現在は、どのくらいのカロリーを消費したかを確認できる万歩計やスポーツをしながら音楽を楽しめる機器やアプリケーションもも多数あります。自分なりに工夫をして楽しく健康的に楽しみ、嫌な臭いを解消してみてはいかがでしょうか。

加齢臭対策には有酸素運動が効果的

有酸素運動はダイエットにおいてよく行われますが、加齢臭に対しても効果的であるといわれています。ではなぜ、有酸素運動が加齢臭の対策として有効なのかというと、適度に体を動かして酸素をたくさん取り込むことによって、体の中に起こっている臭いの元となっている酸化反応をブロックすることができるからです。逆に激しい運動をしてしまうと活性酸素が増えてしまうので、加齢臭対策にはマイナスに作用してしまうので注意が必要になってきます。他の対策方法としては、酸化を抑えるサプリメントを飲むという方法があります。これは、食事からも抗酸化物質を摂取することができますが、効率を考えるのであればサプリメントは手っ取り早い方法の一つでもあると考えられます。このサプリメントと、ウォーキングなどを組み合わせれば、臭いをかなり抑えることができると考えられます。もちろん、普段の食生活も大事であり、特に野菜を多く食べるということが重要になってきます。

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パーソナルトレーニングを宇都宮で考える

Last update:2017/12/1